J'ai peur de prendre l'avion, quels conseils ?

• 1. Bénéficier d'une nuit de sommeil réparatrice
  - Veillez à vous placer dans des conditions psychologiques optimales avant et pendant le vol,
  - Privilégiez une nuit de sommeil de qualité et optez pour un repas léger,
  - Évitez la consommation de stimulants tels que le café, le thé, les sodas ou l’alcool.
   
• 2. Se détendre une heure avant le décollage
  Le décollage constitue fréquemment la phase la plus anxiogène. Il est recommandé de se détendre, et ce, avant même l’embarquement à bord de l’avion.
  Apprenez à respirer lentement par l’abdomen. Vous pouvez également vous relaxer en écoutant de la musique ou en utilisant votre téléphone ou votre tablette.
  Le décollage de l’appareil dure environ trois minutes.
   
• 3. Informer le personnel de bord
  N'hésitez pas à signaler au personnel de bord si votre anxiété devient trop importante.
  Dès l’embarquement, faites part de votre appréhension à l’équipage. Celui-ci est spécifiquement formé pour accompagner les passagers dans ce type de situation.
  Il est également conseillé de réserver un siège côté couloir afin de faciliter vos déplacements et échanges.

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